Tom's Notes

Thứ Hai, ngày 12/01/2026.

Những ngày cuối năm, chúng ta thường hì hục lau chùi nhà cửa, vứt bỏ những bộ quần áo cũ. Nhưng có một “nhà kho” lộn xộn khác mà chúng ta thường né tránh dọn dẹp: Danh bạ điện thoại và Mạng xã hội.

Sáng nay, Tom đã làm một việc có thể khiến nhiều người thấy “mất lòng”: Tom hủy theo dõi (unfollow) hơn 50 người và rời khỏi 3 nhóm chat không còn mang lại giá trị.

Chúng ta đang gánh quá nhiều “Kết nối rác” 

Nhà nhân chủng học Robin Dunbar đã chứng minh: Bộ não con người chỉ có khả năng duy trì mối quan hệ thân thiết với tối đa 150 người. Hãy nhìn lại danh sách bạn bè 3.000 người trên Facebook của bạn. Bao nhiêu trong số đó thực sự quan tâm khi bạn ốm? Bao nhiêu trong số đó chỉ xuất hiện để buông lời phán xét hoặc khoe khoang khiến bạn thấy kém cỏi?

Chúng ta sợ mất kết nối (FOMO). Nhưng nghịch lý là: Càng kết nối rộng, chúng ta càng cô đơn sâu.

Nghệ thuật của sự từ chối 

Dọn dẹp mối quan hệ không phải là ghét bỏ ai đó. Đó là sự tôn trọng năng lượng của chính mình. Năm 2026 này, Tom học cách nói “Không” với những cuộc cà phê xã giao vô bổ. Những cuộc gặp gỡ chỉ để “giữ mối quan hệ” nhưng sau khi về nhà, mình thấy cạn kiệt năng lượng (drained).

Thay vào đó, Tom dành thời gian đó cho:

• Một người bạn tri kỷ có thể ngồi im lặng bên nhau cả giờ đồng hồ.
• Một người thầy luôn cho mình lời khuyên thông thái.
• Và quan trọng nhất: Dành cho chính mình.

Vòng tròn nhỏ, ngọn lửa to 

Khi bạn can đảm cắt bớt những cành lá héo úa, cái cây mối quan hệ mới có dinh dưỡng để nuôi những nụ hoa mới. Một vòng tròn bạn bè nhỏ (Inner Circle) nhưng chất lượng sẽ giống như một đốm lửa trại giữa đêm đông. Nó sưởi ấm và soi sáng, thay vì chỉ là những tia pháo hoa lóe lên rồi tắt ngấm.

Thử thách cho Thứ Hai: Hôm nay, hãy mở Facebook/Instagram lên. Hãy tìm 5 tài khoản khiến bạn cảm thấy tiêu cực, mệt mỏi hoặc ghen tị mỗi khi nhìn thấy bài đăng của họ. Hít một hơi thật sâu. Và bấm nút Unfollow (hoặc Mute). Bạn sẽ thấy “Bảng tin” (Newsfeed) của mình bỗng nhiên trong lành hơn hẳn. Đó chính là sự Minh Triết trong thời đại số.

Relationship Decluttering: When “Unfollow” Is an Act of Self-Care

Monday, January 12th, 2026.

At the end of the year, we often toil to clean our houses and throw away old clothes. But there is another cluttered “warehouse” that we often avoid cleaning: Our Contacts and Social Media.

This morning, I did something that might offend some people: I unfollowed over 50 accounts and left 3 chat groups that no longer brought value.

We are carrying too many “Junk Connections” 

Anthropologist Robin Dunbar proved that the human brain can only maintain stable relationships with a maximum of about 150 people. Look at your list of 3,000 Facebook friends. How many of them actually care when you are sick? How many of them only appear to pass judgment or show off, making you feel inadequate?

We fear missing out (FOMO). But the paradox is: The wider we connect, the deeper our loneliness.

The Art of Refusal 

Decluttering relationships is not about hating anyone. It is about respecting your own energy. In 2026, I am learning to say “No” to meaningless social coffees. Those meetups just to “maintain connections,” yet leave me feeling completely drained afterwards.

Instead, I dedicate that time to:

• A soulmate with whom I can sit in silence for hours.
• A mentor who always offers wise counsel.
• And most importantly: To myself.

Small Circle, Big Fire 

When you have the courage to prune the withered branches, the tree of relationships finally has the nutrients to feed new buds. A small but high-quality Inner Circle is like a campfire in the middle of winter. It warms and illuminates, rather than being mere fireworks that flash and fade.

Monday Challenge: Today, open your Facebook or Instagram. Find 5 accounts that make you feel negative, tired, or envious whenever you see their posts. Take a deep breath. And hit Unfollow (or Mute). You will find your “Newsfeed” suddenly becomes much fresher. That is Wisdom in the digital age.